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为什么总是连环放屁?这些健康问题你该特别注意了

美媛 健康养生 2021-04-22 13:55:09 52 0 | 文章出自:悬壶远志
为什么总是连环放屁?连环放屁的原因


为什么总是连环放屁连环放屁的原因是什么?这些健康问题你该特别注意了不管什么人种,都有一个共识,公众场合放屁,那绝对不是个文雅的事。响屁极容易暴露,引来一片侧目;臭屁的威力更大,彼此有目标地猜忌,不动声色地走开或哄堂大笑作鸟兽散。虽然独处无人的时候,适时放个屁是非常惬意舒服的事,但在大庭广众之下,有意憋住该放的屁,是我们常干的事。

放屁这个正常的生理现象,其实并不至于如此不堪,它是我们健康的指针。正常人每天会放10-20个屁,这个排气过程约摸要排走1升左右的气体。屁的多寡、气味是肠胃健康的晴雨表,一天到头连个屁都放不出来绝对不是个好事情。

举个例子,做完腹部手术后,医生最关心的是你有没有放屁。因为手术过程和麻醉药物的使用会刺激胃肠道和抑制我们的胃肠道功能,导致胃肠道蠕动减缓或停止。胃肠道功能的恢复,首先是正常放屁,其次是排便。

换句话说,放屁预示着你的胃肠功能趋于复健,也意味着你可以开始进食,从吃流质食物逐渐过渡到正常饮食。放屁的重要性由此可见一斑。

当然,医学上,我们把放屁文雅地称之为“排气”。

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屁从哪里来?

我们每天放屁的气体,绝大部分来源于咀嚼食物时的吞入。也就是说,大部分气体,其实是我们吃进去的。吃饭的时候欢声笑语,狼吞虎咽吃得太快,都会导致过多空气吞入我们的消化道。另外,食物在我们的肠道内,会被肠道菌群分解发酵,这个过程,也会产生气体。

连环放屁的主要原因

连环放屁,是个很扰人的事。最近有朋友吐槽,她不幸成为了家里的打屁王,连环打屁,屁多不臭,但肚子里像是装满了气,郁闷得不行。

连续放屁和放长屁,如每天放屁超过25-30个以上,每个屁的延续时间较长,其可能的诱发因素包括:

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& 肠道菌群失调:我们的肠道内有一群数量庞大到你难以想象的微生物群体,它们呵护健康、辅助消化、调节肠道内的生理环境、消灭致病菌,与我们的健康休戚相关。我们的健康很大程度上倚赖于这些肠道菌群的平衡和相互制约,失衡可引发多种疾病。

当肠道菌群失调时,本来在我们体内占据压倒性优势的双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌遭到破坏,不好的细菌开始不安分地出来搞破坏,它们的猖狂活动,可能导致多余的气体产生,造就个打屁王,也很可能带来更为严重的健康问题。

& 食用过多易于产生气体的食物,如红薯、土豆、板栗等高淀粉食物;气泡酒、汽水等含气饮料和酒;豆子,以及豆皮、豆花、豆浆等豆制品;白萝卜、花椰菜等十字花科的蔬菜;还有一些纤维含量特别高,较难消化的食物等。这些食物,因含有一些特殊物质,可导致屁的产量提高,有些发生气味改变。

& 吃饭速度太快,吃饭时不停顿地说话,导致吞入过多气体;

& 胃炎、消化性溃疡等胃部疾病,慢性胆囊炎,慢性胰腺炎,以及体内消化酶分泌减少的人群,常常屁多而不臭;

& 久坐和缺乏运动:

长期伏案工作,久坐和缺乏运动可导致我们的肠道蠕动减慢,不仅影响消化功能,也会影响排泄功能。

消化功能不佳时,可导致食物残渣在肠道内停留时间过长,肠内细菌滋生,打破菌群平衡,细菌的分解发酵加速,导致不断产生气体,放屁的频率也随之升高。与此同时,这些食物残渣中的水分不断被重吸收,也会引发便秘,导致这些废物残渣在体内更严重的滞留。

此外,由于人体80%以上的毒素需经由肠道排出体外,若难于消化吸收食物残渣不能及时排出,滞留在肠道内,将会导致毒素的重吸收和肠壁的损伤,不光是破坏肠道菌群的平衡,还会导致一系列疾病和健康问题,如肠癌、焦虑、皮肤色素沉积等。

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屁太多,如何改善?

首先,放屁是正常的生理现象,如果每天放屁不超过10-20个,也不是每个屁都很长,并不需要过度紧张。但放屁过多和过长时,应主动予以关注。

我们可以从连环放屁的产生原因出发加以改善:

& 改善肠道菌群失衡:每天饮用至少一杯富含益生菌的发酵食物,如酸奶,把益生菌吃进去,帮助改善肠道内的菌群生态,壮大体内共生益生菌的队伍;不是必须,切勿随意使用抗生素。好坏通杀的抗生素,是破坏肠道菌群平衡的元凶,切记切记!

& 多吃易于消化的食物,尽量避免食用易于产生气体的食物,不要饮用气泡饮料和含气酒类;

& 咀嚼吞咽时少说话,吃东西时细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,避免吞入过多气体;

& 每天固定适度运动,散步、慢跑等都是非常好的运动项目;

& 定时吃饭、定时休息,固定规律的作息时间,有利于菌群平衡和改善胃肠道疾病;

& 如有前述导致屁多的疾病,应及时就医和给予治疗。

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